Gesunde Nieren schützen: Sechs Tipps für starke Funktion
Die Nieren arbeiten oft unbemerkt im Körper, übernehmen jedoch lebenswichtige Aufgaben: Sie reinigen das Blut, regulieren Flüssigkeiten und Salze und produzieren essentielle Hormone. Wenn die Nierenfunktion aus irgendeinem Grund abnimmt, steigt das Risiko für chronisches Nierenversagen, eine ernsthafte Erkrankung, die sich in vielen Fällen schleichend entwickelt, ohne anfängliche Symptome.
1. Ausreichend Wasser trinken
Wasser ist essenziell, um die Nieren bei der Entgiftung des Körpers zu unterstützen und ihre Funktion aufrechtzuerhalten. Eine ausreichende Flüssigkeitsaufnahme reduziert die Belastung der Nieren.
2. Blutzucker kontrollieren
Ein hoher Blutzucker schädigt die feinen Blutgefäße in den Nieren. Eine konsequente Kontrolle des Zuckers schützt die Nieren langfristig vor Schäden.
3. Blutdruck regulieren
Bluthochdruck zählt zu den Hauptursachen für Nierenversagen. Die Aufrechterhaltung eines normalen Blutdrucks ist entscheidend für die Gesundheit der Nieren.
4. Schmerzmittel nur vorsichtig verwenden
Langfristiger oder übermäßiger Konsum von Schmerzmitteln kann das Nierengewebe schädigen und die Funktion beeinträchtigen. Ärzte empfehlen, Medikamente nur nach Anweisung zu verwenden.
5. Gesunde Ernährung befolgen
Ein ausgewogener Speiseplan mit viel Gemüse und Obst sowie reduzierter Salz- und Fettaufnahme unterstützt die Nieren und entlastet sie im Alltag.
6. Rauchen aufgeben
Rauchen wirkt sich negativ auf die Blutgefäße aus und beeinträchtigt somit direkt die Nierenfunktion. Der Verzicht auf Tabak ist ein zentraler Schutzfaktor.
Regelmäßige Vorsorge
Fachleute betonen, dass neben einem gesunden Lebensstil auch regelmäßige Nierenkontrollen wichtig sind, besonders für Risikogruppen wie Diabetiker und Menschen mit Bluthochdruck. Frühzeitige Untersuchungen helfen, Funktionsstörungen früh zu erkennen und Folgeschäden zu vermeiden.
